Masaż po ćwiczeniach nie przyspiesza obiegu krwii kurs masaz tajski

~kurs masaz tajski warszawa~ 2009-07-02 23:57
o tym samym z polskiej gazety:

"Niemal każdy zawodowy sportowiec korzysta z usług masażysty. Robią tak skoczkowie i piłkarze, nie wspominając o kolarzach startujących w morderczych wyścigach wieloetapowych. Rzekomo pomaga im to w przywróceniu prawidłowego krążenia krwi i usunięciu nadmiaru kwasu mlekowego. Okazuje się jednak, że...wcale tak się nie dzieje.

Zaskakującego odkrycia dokonali naukowcy z Queen's University. Do eksperymentu zaprosili 12 studentów, którzy, leżąc na wznak, przez dwie minuty zaciskali dłonie z siłą równą 40% maksymalnego osiągalnego dla nich ścisku. Następnie wykonano u nich serię pomiarów, których zadaniem było ustalenie dynamiki przepływu krwi oraz ilości kwasu mlekowego pozostającego w mięśniach.

Z przeprowadzonego badania wynika, iż najlepszą formą regeneracji jest... chwila słodkiego lenistwa, a nie masaż. Bierny wypoczynek pozwalał bowiem na redukcję poziomu kwasu mlekowego w tempie aż o 1/3 większym, niż u uczestników poddanych masażowi. W podobnym stopniu poprawiała się szybkość odpływu krwi z mięśni.

Minimalnie lepsze rezultaty uzyskano w przypadku odpoczynku aktywnego (rytmiczne powtarzanie zaciskania dłoni z siłą równą 10% siły maksymalnej), lecz nawet on nie dawał tyle, ile można było osiągnąć dzięki odpoczynkowi biernemu.

To badanie obala powszechne przekonanie na temat rodzaju sposobu, w jaki masaż oddziałuje korzystnie na organizm, tłumaczy prof. Michael Tschakovsky, autor studium. Badacz zauważa przy tym coś, w co ciężko w to uwierzyć: nigdy dotąd nie przeprowadzono badań nad przepływem krwi przez mięśnie poddane masażowi. "

~kursy masazu tajskiego~ 2009-07-02 23:58
troche wiecej, z uwaga naukowca, ze masaz po cwiczeniach moze polepszyc osiagniecia sportowcow, jesli tylko oni uwazaja, ze masaz im pomaga (czyli, ze wszystko jest w glowie).

Why the benefits of massage may be a myth

http://women.timesonline.co.uk/tol/ life_and_style/women/body_and_soul/ article6387962.ece

Athletes use post-exercise rubdowns to boost recovery but the gains could be all in the mind

To top athletes and anyone else who exercises a lot or has put him or herself through the rigours of a marathon or triathlon, a regular massage is considered almost as essential to keeping the body in condition as diet and training. After all, the kind of deep-tissue massage practised by registered sports massage therapists promises to increase blood flow to aching muscles and flush out metabolic waste products such as lactic acid after a hard workout.

Nothing could be better for your aching limbs. Or could it? In a study presented at the American College of Sports Medicine’s annual conference in Seattle this week, researchers claimed to have blown the myth that massage speeds up recovery from exercise.

Professor Michael Tschavovsky of the health studies department at Queens University in Ontario, Canada, says that while most massage therapists believe that their work boosts circulation to the muscles and reduces fatigue, no study before his had tested the validity of this theory.

Tschavovsky asked 12 healthy male subjects to perform isometric hand-grip exercises for two minutes at a time while he and his team measured blood flow and lactic acid build-up every 30 seconds and for ten minutes after the exercise had finished. They also took the same measurements during rest, when the subjects had massage and during “active recovery” such as gentle jogging, walking or stretching.

What they found was that massage did not increase — but decreased — blood flow to the muscles and hindered rather than improved the removal of lactic acid and other waste materials by as much as 25 per cent compared to “active recovery”.

“Anyone who believes that lactic acid symptoms are relieved by massage is wrong because the alleviation of discomfort is not due to waste products being flushed out after exercise,” Tschavovsky says. So does this mean that post-workout massage is a waste of time? Tschavovsky thinks not.

He is a fan himself and admits to having massage to help his legs to recover after football tournaments. But he says that the benefits could all be in the mind. “It feels good, that’s the truth of it,” he says. “A lot of sports performance is psychologically based so if you feel you are in a better situation to train with massage then, yes, it probably does have the ability to improve your performance.”

What his study shows, Tschavovsky says, is not that massage is useless but that it isn’t helpful for the claimed reasons. If it does work, scientists have yet to prove how.